您的位置: 河南信息港 > 养生

引起贫血的坏习惯及冬季补血方法

发布时间:2019-11-20 13:56:40

摘要:贫血是怎么回事?该怎么调理?下文介绍四个容易引起贫血的坏习惯以及冬季补血的方法。 贫血容易发生在儿童和女性身上,挑食、偏食、不良的生活习惯都会导致贫血的发生,有些女性为了而刻意节食也是导致贫血的原因之一,贫血会让我们变的面无血色、容易困乏,要注意调理,下面我们来看看贫血的四大原因与调理方法。

4个坏习惯惹来贫血

1、常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。

缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

2、常用品吸收铅

为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。

血液系统是对铅毒性为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。

、不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

4、果蔬、酸奶当正餐

现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

冬季补血 散寒

表现特征:血寒的女性,一到秋冬季节就会手脚冰凉,不能吃冷的食物,小肚子能感觉发凉,颜色发暗。

原因:血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果 肾阳 不足,血液得不到适当温煦就会变冷。

食物进补:这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。

冬季补血 活血

表现特征:血瘀女性月经经常迟到,常常有腹痛的情况伴随,经血不但颜色暗紫,而且还有好多血块,皮肤干涩,面色晦暗无光常有黑眼圈,小腿处还常常出现 青筋暴露 。

原因:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。

饮食进补:多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。

中药调理:常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。

冬季补血 养血

表现特征:血虚的女性常常会觉得身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受,照镜子可以发现自己脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发会掉落不少,月经量也日渐稀少,在血常规中常发现红细胞偏低。

原因:除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

食物进补:平时可常吃,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

药膳帮忙:常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

冬季补血 凉血

表现特征:血热的人脸色红润,但是却极易长痘痘,油光满面,晚上睡不好,经常做梦,爱发脾气,手心、脚心极易感觉很热,月经量比以前多。

原因:爱吃辛辣刺激的食物,烟酒不离手。

食物进补:平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。

上文介绍了四个引起贫血的坏习惯以及冬季补血的一些方法,大家不要小看贫血带来的危害,长期贫血会影响到一个人的精神状态,因此,当你发现自己贫血的时候一定要注意补血调理。可以试试上文介绍的方法。

补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。

武城县人民医院怎么样
荔波县中医院
济南治癫痫病专科医院哪好
济南什么医院治牛皮癣
新疆治疗龟头炎方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的